第一課“固根“⋯

固根 第一個動作⋯⋯

（固根）第一課程動作雖然是基礎鍛鍊但卻是終身不能離棄的保健運動⋯⋯ ▪️第一號動作：先將雙手搓熱之後手（左右手皆可）握住睪丸（兩粒一起）搓揉旋轉 （手法就像單手握著兩粒鐵球在手中搓揉旋轉一樣）約50-100下之後暫停，再次搓熱雙手後換手做同樣的動作50下。這是活絡精蟲增強精力的初步鍛鍊， 搓揉一定要換手運動，因為換手是反向運動那樣兩粒睪丸才可以全方位運動到。 兩手搓揉動作之後輕拍睪丸數下再用雙手合十的方式搓揉睪丸十幾下作為收功式。 ▪️鍛鍊的次數每天最好早晚各一次，建議早上起床後與晚上睡前 躺或坐著都可以。餐前後半小時之內不建議做此運動，酒後不建議 如果有性愛活動請於性愛結束半小時之後再開始此一鍛鍊 ▪️搓揉的力道初開始時不需太用力·持續鍛鍊一週後需稍微用力一點 最後正常搓揉的力道只要睪丸感覺有點酸酸的即可，不必要有痛感。 此練習課程搓揉時無需特別的呼吸配合，平常自然呼吸即可， 謹記！ 一旦開始就必須每日不斷的勤練下去，成為生活的一部份。 ▪️此功雖然簡單日久天長下來會有超乎想像的表現，此動作激活並增生陰囊內 精蟲活力與數量，不但增強戰鬥力，同時強力保護了攝護腺，自然的提升 了性趣與性能力！ 請於開始練功的當日注意早晨勃起有多長的時間，而且硬度如何，用以比對 練功後的成果如何。